ăn miến có béo không

Nhiều chị em đã chia sẻ cách ăn miến giảm cân tại nhà. Nhưng trên thực tế thì ăn miến có béo không và nên làm thế nào để giảm cân hiệu quả với miến. Bài viết dưới đây sẽ giúp giải đáp những thắc mắc đó rõ hơn và tìm được phương pháp giảm cân hiệu quả.

Miến có thành phần chủ yếu là từ củ dong riềng. Với đôi bàn tay của con người thì củ dong đã được làm sạch và xay nhuyễn. Trải qua nhiều lần tác lọc thì đã lấy được phần tinh bột và tạo ra sợi miến dùng hàng ngày. Về nguyên tắc thì miến truyền thống sẽ không trải qua chiên dầu mỡ nhiều. Nhưng ăn miến có béo không là câu hỏi luôn được nhiều người tìm hiểu. 

ăn miến có béo không

Ăn miến có béo lên không?

Ăn miến có béo không?

Theo một số nghiên cứu khoa học thì thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram miến sẽ có khoảng 332 calo, 0,7 gram đạm, 1,5 gram xơ và khoảng 82 gram tinh bột. Trong khi đó 100 gram gạo trắng chỉ cung cấp 242 calo. Như vậy thì có thể thấy được là so với các loại nguyên liệu cùng nhóm thì miến sẽ có lượng calo cao hơn hẳn. Nên về câu hỏi ăn miến có béo không thì đáp án sẽ là có nếu bạn thay cơm hoàn toàn. 

Tuy nhiên thật ra thì việc ăn miến này cũng sẽ phụ thuộc vào cách ăn miến của bạn. Một khi gặp nước miến chắc chắn sẽ nở ra nên bạn chỉ cần cho một lượng vừa phải là đã đủ với khẩu phần ăn. Người ăn khi ấy sẽ cảm giác đã ăn nhiều và nhanh no hơn hết. Do đó cũng có một số người dùng miến để ăn giảm cân. Điều đó chắc chắn sẽ xảy ra nếu bạn có phương pháp ăn đúng cách. 

Kinh nghiệm ăn miến giảm béo

Chọn miến giảm cân

ăn miến có béo không

Chọn miến ăn phù hợp

Một số loại miến giảm cân thông dụng thường được dùng đó là miến dong hay miến đậu xanh. Những loại miến này sẽ được chế biến gần như từ củ dong hay hạt đậu xanh nguyên chất. Vì vậy khi ăn những loại miến này sẽ có thể giảm cân nhiều hơn những loại miến pha trộn khác.

  • Miến dong: trong củ dong thì sẽ có ít thành phần xơ cao hơn tinh bột. Nên nếu bạn muốn giảm cân bằng miến có thể cân nhắc loại miến này.
  • Miến đậu xanh được biết đến là một trong những nguyên liệu có trong thực đơn giảm béo. Vì vậy nhiều người đã dùng miến đậu xanh để làm tăng hiệu quả loại bỏ mỡ thừa. 

Chế biến miến kèm rau

Trong rau xanh có chứa nhiều xơ và xenlulo đưa vào cơ thể để kích thích dạ dày hoạt động nhiều hơn. Từ đó giúp thức ăn được hấp thụ tốt nhất và không lo bị tích tụ hay tồn đọng lại. Hơn nữa ăn rau xanh nhiều còn giúp hỗ trợ thải độc và cân bằng dinh dưỡng hơn hết. Đặc biệt với những ai giảm cân thì lượng rau xanh cần ăn sẽ càng nhiều hơn so với người bình thường. Nên nếu bạn ăn miến mà sợ béo thì rau xanh đi kèm sẽ hiệu quả hơn rất nhiều. 

Nên ăn miến lúc nào?

Thông thường mọi người sẽ nghĩ đến việc chỉ nên ăn miến vào buổi sáng nhưng thật sự không phải vậy. Bạn hoàn toàn có thể ăn miến vào các khung thời gian khác nhau trong ngày. Ăn miến giảm cân thì bạn có thể ăn vào buổi trưa hoặc tối cũng được không sao cả. Quan trọng là bạn không nên cố định 1 bữa ăn mà phải chuyển đổi năng lượng sao cho phù hợp. Có một lưu ý nhỏ là nếu ăn miến vào buổi tối thì không nên ăn khuya. Đặc biệt càng không nên ăn vào các buổi đêm khuya sau 9 giờ tối.

ăn miến có béo không

Không ăn khuya sau 9 giờ tối

Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu thêm được việc ăn miến có béo không rồi đúng không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì ăn miến sẽ giảm cân nhưng nó cũng cần sự kết hợp của các chất dinh dưỡng khác. Đồng thời việc ăn này cũng nên được kết hợp với các kế hoạch tập luyện khác nhau để đạt được hiệu quả. Nếu bạn có lỡ ăn quá nhiều thì cũng nên tập luyện thường xuyên và kết hợp cùng các dụng cụ tập khác như máy chạy bộ, xe đạp tập, dụng cụ tập. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm các bài viết liên quan khác tại Elipsport.vn về sức khỏe hay phương pháp giảm cân phù hợp.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here